nie jem

Kreatyna : OLimp TCM + Tauryna ? słabe? Aha Soga już dostałeś ... sorrki nie moge dawać ;/ Z tym brzuchem masz racje robie na skosie w dół i góre to możliwe i jeszcze przenoszenie Z nogami i plecami też .. wyciskanie zza karku na ugiętych nogach ... wiec wszystko wiadome ... co do Bica .. nie za dużo? nie lepiej naprzykład 4 serie ze sztanga i 4 [...]

jem tego gainera juz od 2 miesiecy ... szczere nie przybylo mi masy ale czesto laam do kibelka nie polecam nikomu nawet za ta cene !

Płeć:mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 64kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej,siły itd. Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia oraz w domu ławeczka,obciążenie,sztanga i sztangielki Dieta :"Jem zdrowo i [...]

Ponizej przedstawiam zarys tego co ja stosuje. A wiec zaczynamy: godz. 7.00 to jest sniadanie ( 30g bialka i 100g ww ) Platki owsiane (ilosc tak aby bylo ok 100g ww ) z mlekiem o zwiekszonej ilosci bialka. Jezeli takiego nie posiadamy to poprostu dodajemy mleko w proszu do zwyklego i mieszamy. Rowniez jem jeden kubek jogurtu z owocami, czy tez [...]

czytalam, ale niestety nie mam ani zaprzyjaznionego rolnika, ani mozliwosci wytwarzac wedlin sama. co w takim wypadku zrobic? a co jest nie tak z serkiem wiejskim? a pomidory wliczam ze wzgledu na duza zawartosc fruktozy, nie powinnam tego robic nawet jesli jem je w takich ilosciach?!

Sniadanie jem porzadne - w mysl zasady ze to najwazniejszy posilek. Czy odrazu po sniadaniu - bedzie pasowalo pod pelny posilek ? bedzie - smacznego wiec A co do cynku - to moze na dobranoc do kolacji lykne jeszcze jeden caps chela-min - mam tego duzo, suplementacje i tak uzupelniam co rowny miesiac wiec wszystkiego starczy i tak? Czy nie [...]

ja problemów z dietą nie miałem bo w sumie mało kogo interesowało co ja i kiedy jem...mówią że troche monotonie itp. że mi zaszkodzi ale luz ostatnio starsza znalazła kreatyne którą przykitrałem na pierwszy cykl trochę się działo...w końcu ją przekonałem tylko troche ją denerwuje że tyle caps. łykać chcę itp.

ojciec nie chce byś go przerósł i tyle. Mi tam każdy, od ojca, przez matke, po siostre, dziewczyne piedoli głupoty. Mam to w tyłku, sam sobie kupuję zarcie i jem co mi się podoba.

Ja moze przytyc 5kg bez krety i co z tego? Jesli tak wyznaczasz jakos suplementu to wychodzi na to ze Ty nie masz pojecia. ALL stara jadlem lata temu kiedy Ty na kupe mowiles papa, ZROZUM NIE MA ROZNICY tylko cena... Suple jem od 10 lat , nowe auto bym sobie mogl kupic za to co zjadlem wiec z czym do ludzi. Nasluchales sie bajek o drogich [...]

1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem i to Ci smakuje? warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i [...]

Trenuje już systematycznie od 6 miesiecy.mam 18 lat.Masa!!.Silownia jest dobrze wyposazona.Są wszystkie potrzebne przyżady.Przeciewwskazan niema.Dietke nie stosowalem a raczej nie potrafie ułożyć jem dużo pokarmow białkowo-ww.

Łoooo matko !!!!??? Ja piersi więcej jak 200-300 g na dobę nigdy nie zjadłem. I jem pierś 2 max 3 razy w tyg.

Mysle, ze tyle by nie zjadl poprostu, jesli jest rozsadny. Ja jem bardzo roznie, 6 do 8 tysiecy kalorii, czyli roznice pomiedzy poszczegolnymi dniami sa bardzo duze - istota LCHF jest jedzenie tyle, ile Ci potrzeba - czyli pelne zaspokojenie glodu, bez opychania czy obzarstwa - pilnujesz podazy bialka wedle zalozenia ktore sobie wyznaczyles, [...]

[...] 9-10euro za kg. Jagnięcina udo 8-9+ jak na promocji. Szwagier kupuje czasem ścinki łososia za 4.50 chyba za kilo, niby ogony i płaskie kawałki, ale ktoś mu lepsze przeważnie wrzuca. Ceny orzechów jednak nie przeskoczę. Zastanawiam się.nad spróbowaniem takiego modelu żywienia od przyszłego tygodnia. Owszem jem.sporo warzyw więc witaminy i [...]

ja jem więcej na redukcji dieta ?? to żenada , nie masz prawa nic na tym zrobić jesteś zwyczajnie nie dożywiony

[...] gotowaną pierś z kurczaka/indyka/albo rybka IV tu mam powrót do domu i raczej obiad uzależniony od rodziców, lecz już ustaliłem ze tylko kasza gryczana albo ryż i mieso nie gotowane do tego zawsze jest ogórek /sałata/mizeria niestety nieraz jest tylko Zupa Jesli masz zupe, to powiedz, by mama wrzucała jakies miesko do niej, zawsze to dobrze [...]

Tutaj się zajmujemy sprawami odżywiania od treningu masz inny dział https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jasne, nie pytam o trening, bo mam układany pod okiem specjalisty, a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też [...]

narazie bez wymiarów: Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 179 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo intensywny marsz pod górę na bieżni 70 minut, 4-5 razy w tyg., czasem orbitec, Co lubisz jeść na śniadanie: jadam chudy [...]

Aktualnie nie jestem na LC, pisałam kilka postów wyżej, że teraz jem 150B/150W/80T. ale bywało, że węgla w ogóle nie miałam (tylko tyle, co w orzechach czy odżywce jest), albo jadłam 30g ryżu dziennie - nic fajnego ;) nie chcę teraz kłamać FT3 i FT4 bo nie mam przy sobie, ale oba wyniki były w środku normy.

Dlaczego mnie nie zapytałeś o jakiej wchłanialności jem te węgle? Jak bym Ci odpowiedział, że 1.5h przed treningiem to wsiadłbyś na mnie, że za późno lub za wcześnie nie wiedząc nawet jakie spożyłem. Zejdź ze mnie koleszko, bo nawet nie wiesz jaką mam aktywność w ciągu dnia, a zachowujesz się jakbyś wszystko o mnie wiedział. Pozdrawiam. A w [...]